Aprenda a tratar a depressão sem o uso de medicamento

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A depressão para além de nos deixar com mau humor, essa doença nos deixa sem motivação e sem esperança.
Para piorar, a pessoa sofre com insónias, mudança de hábito na alimentação e dificuldade para interagir com outras pessoas.

A boa notícia é que a depressão pode ser tratada sem o uso de medicamento.

1. Durma oito horas por dia e com qualidade

Estar deprimido pode dificultar a boa noite de sono.
Dependendo do tipo de depressão que passa, pode estar dormindo demais ou dormindo pouco.
Ou seja, tem gente que dorme para fugir da realidade e tem gente que não dorme porque fica pensando nos problemas.

Se for necessário, tome um chá antes de dormir, evite o uso de telemóvel algumas horas antes de se deitar.
Caso queira dormir por muito tempo, coloque um despertador e beba um copo de água assim que acordar.
A água ajuda a “despertar” o organismo.

2. Alimente-se bem

Como diz o ditado, “você é o que você come”.
Se não está se alimentando adequadamente, pode ter alteração no humor.
Um corpo saudável significa uma mente saudável.

Deve participar de uma dieta balanceada de frutas, verduras e carboidratos complexos.
Também é importante tomar um café da manhã nutritivo e consumir água durante o dia.
Seu corpo vai agradecer e se sentirá melhor.

3. Meditar

Quando estiver mal, tente meditar sem julgamentos.
Refletir sobre os problemas pode ser muito satisfatório.
4. Dê uma volta

Pode querer se esconder do mundo quando estiver deprimido.
Isso porque pode parecer que tudo ao seu redor é tão assustador e hostil.
No entanto, passear pode ter benefícios profundos.

A luz solar, por exemplo, tem um impacto positivo através do aumento da dopamina e serotonina.
Isso sem falar de um ar puro, dos efeitos da caminhada e a maravilha que é ver pessoas e conversar com elas.

5. Pratique exercícios

Você não pode esperar vencer a depressão naturalmente se não estiver cuidando do seu corpo.
O exercício é uma obrigação para todas as pessoas fisicamente capazes.

Não precisa ser nada muito intenso, basta um pouco de aeróbica básica pela manhã.
Conforme progrida, melhor.

6. Terapia

É uma das formas mais comuns de vencer a depressão naturalmente.
Profissionais que foram treinados para tratar doenças mentais podem desvendar razões por trás de qualquer sintoma ruim.

Se está deprimido, marque uma consulta com um terapeuta.
Embora ele não possa resolver seus problemas, com certeza vai mostrar meios para que resolva ou se sinta melhor.
Na terapia, é vital manter-se em dia com todas as práticas necessárias.

Quando decide lidar com a depressão de forma madura, dá um passo a favor da vida.
Também é importante lembrar que não está só.

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